很多铁友常在铁人三项网站看到游泳相关的讨论ღ◈★，常常看到一个常见的问题ღ◈★，就是一个只会游蛙泳的人要去比铁人三项ღ◈★，不知道要不要学自由泳？？

　　大部份会游蛙泳却不会游自由泳的人ღ◈★，其实卡到最多的环结是在换气的部份ღ◈★，因为蛙泳换气是整个头部出水面换气ღ◈★，换气难度相对是所有姿式最低的ღ◈★，但自由泳是采用划水搭配身体转动的方式换气ღ◈★，相对“换气”动作比较复杂一些ღ◈★，这也是很多用蛙泳参加铁三选手的问题河北财达大智慧J9旗舰厅官方网站ღ◈★！ღ◈★！

　　简单来说ღ◈★，蛙泳是很好游ღ◈★，但却是四种泳姿中最难游好的ღ◈★，自由泳相对难学会ღ◈★，但却是四式中最容易游好的姿式J9旗舰厅官方网站ღ◈★。为什么这么说呢？从下面三个角度跟大家说明J9旗舰厅官方网站ღ◈★。

　　其实一个人游泳游的好不好ღ◈★，先不讲动作细节ღ◈★，如果只是游泳运动的两大问题ღ◈★，一是如何让你游泳前进的方式更有效率（直线水平前进）ღ◈★，二是如何让你水阻最小ღ◈★，就是让身体贴在水面ღ◈★，不要吃水太深（很多教练也称作 ”黏水”） ღ◈★，这两点多是蛙泳最难做到ღ◈★。

　　见下图ღ◈★，大部份游蛙泳的人多是图中 A 的前进方式ღ◈★，是锯齿状前进ღ◈★，吃水又深ღ◈★，是非常没有效率的前进方式ღ◈★，当然有些蛙泳换气后前伸动作做得不错的人ღ◈★，也许可以做到 B 的波浪前进方式河北财达大智慧ღ◈★，但波浪的震幅的大小还要看每个人的技术ღ◈★，如果是游1500米ღ◈★，相信到最后波浪的震幅会越来越大ღ◈★，甚至变成锯齿状前进ღ◈★。

　　而一些世界级的选手河北财达大智慧ღ◈★，他可以把他蛙泳前进的方式平滑到非常接近直线ღ◈★，见下图 Cღ◈★，这种世界级的蛙泳前进方式河北财达大智慧ღ◈★，目前全世界没几个人能做到ღ◈★，而且这个动做绝大多数成年后才练习游泳的人就练不出来了ღ◈★，因为那是在极短时间内ღ◈★，全身要做非常复杂的重心调整ღ◈★，是非常精细灵巧的动作ღ◈★，如果没从小练这种水感ღ◈★，成年后肌肉几乎做不到这种动作ღ◈★。

　　自由泳其实最容易达到上面提到的直线前进与靠近水面ღ◈★，见下图 Dღ◈★，因为自由泳如果是转动身体的动作做得好ღ◈★，游泳过程中不会有上下摆动的问题ღ◈★，就会是很稳定的直线前进ღ◈★，而且游泳时重心处理的好ღ◈★，也会是贴在水面前进ღ◈★，一般人练习自由泳后不难做到这样的水准ღ◈★。

　　而蛙泳是强迫你要抬头换气ღ◈★，要把身体上下摆动的动做变成直线前进是非常困难ღ◈★，而贴在水面对大部份游蛙泳的人J9旗舰厅官方网站ღ◈★， 也是不可能的任务ღ◈★，这就是“蛙泳好游ღ◈★，但最难游好”的原因ღ◈★。

　　若看下图蛙泳划水分解动作ღ◈★，A→Bღ◈★，B→Cღ◈★，C→Dღ◈★，D→Aღ◈★，很多人以为蛙泳划水划很大就会让身体有前进的动力ღ◈★，是 A 到 D 多有划水前进的动力ღ◈★，但实际上只有 B→C 这一小段有划水前进的动能ღ◈★，跟自由泳从手入水后开始推水到手出水面多有前进动能相比ღ◈★，蛙式划水效率是四种泳姿中最低的ღ◈★，蛙泳超过一半前进的动能多是靠脚踢水ღ◈★，而游自由泳的选手ღ◈★，可以用两次腿节省使用腿部的力量ღ◈★，所以游自由泳的选手ღ◈★，确实在后面的骑车与跑步有更多的腿力继续比赛ღ◈★。

　　以男子游泳世界纪录来看ღ◈★，100米与 200米自由泳世界纪录分别为46.91秒和1分42秒ღ◈★，换算成时速分别为7.67公里与7.06公里J9旗舰厅官方网站ღ◈★，而100米与200米蛙泳世界纪录分别为57.13秒和2分07秒01ღ◈★，换算成时速分别为6.3公里与5.67公里（见下表）ღ◈★，蛙泳时速是四种泳姿中最慢的ღ◈★，而且以世界纪录来看ღ◈★，蛙泳速度下滑也明显比自由泳严重ღ◈★，这还是蛙泳技巧非常棒的选手的数值ღ◈★，一般人游蛙泳ღ◈★，这个数据将更差吧ღ◈★！ღ◈★！

　　其实蛙泳在铁人三项游泳中最大的用处ღ◈★，就是当在公开水域游泳时ღ◈★，当不知自己方向时ღ◈★，定位最好用的泳姿ღ◈★，但不是一个适合拿来比赛的泳姿ღ◈★，在此还是建议有此困扰的铁人们ღ◈★，下定决心ღ◈★，把自由泳学会练好吧河北财达大智慧ღ◈★！ღ◈★！j9九游会官网入口ღ◈★，j9九游会网址ღ◈★。J9九游会j9九游会老哥俱乐部官网ღ◈★，j9·九游会游戏中国官方网站ღ◈★。九游游戏app九游手游平台官网ღ◈★，j9九游会官方登录